办公室女性怎样选择零食

在繁忙的工作中，趁着休息的时间吃上一口可口的零食，是很多办公室人员在一天的工作中最惬意的时刻，因此，办公室工作者在选择自己在单位的零食上，也是要下一番工夫的。如果能选到好吃又能防病的零食，对办公室人员来讲无疑是一大幸事。1、黑巧克力最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎样选?选择纯度65以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。2、水煮毛豆其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的散布。水煮毛豆鲜嫩甜蜜，而且没有经过可怕的加工进程。怎样选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮便可。新鲜毛豆约北京治疗白癜风最好的医院可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。3、开心果美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有生育酚可以下降肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎样选?选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。4、干枣干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌特别有益。但什么方法治疗白癜风最好最使人期待的是，它大量的抗氧化成份如胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。怎样选?干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。5、蔓越莓干大量研究已证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现，蔓越莓可以改良前列腺癌症状。怎样选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。特别要避免添加了高果葡糖浆的，否则可能会伤肝肾。如上所述，除上述5种可以作为办公室人员食用的零食以外，全麦饼干也是办公室人员可作为零食的一种选择。白领一族吃甚么最健康