白领要“劝”自己早睡

失眠是亚健康的重要指标，对白领人士的工作、生活和身心健康带来很大的负能量。所以白领朋友们一定多加注意，预防亚健康。白领要善于劝自己早上床、早休息。失眠的重要诱因是没有养成良好的作息习惯。专家建议，白领人士应当尽可能争取晚上10点就洗漱上床。如果因工作缘由晚睡，早上也不白癜风能否治愈要养成晚起的习惯。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优良的睡眠才有能回到我们身旁。白领要劝自己不要把工作带上床，要暗示自己休息好才能工作好，更何况总是加班熬夜可能正是疲劳战或时间管理环节出了问题，算好效力账，做通自己的思想工作，有益于安然入睡。就寝前，可以喝杯牛奶、听听音乐，做一点自己喜欢的放松运动。有的白领由于工作需要，常常出差或晚上外出应酬，结果睡得很晚。在此情况下，也要多劝自己早睡，不要贪玩、过度饮酒，应当早休息。外出住宿，还应当注意把室内灯光调试好，所用枕头的质地和高度也不要与平常所用差别太大。夏季劝自己上床之前，可以把单位工作的事情放在一边，干点家务活，把卧室环境整理得更舒心一些，这也有助于睡眠。如果接连几天出现失眠，白领人士可以选用北京同仁堂的枣仁安神液，方中酸枣仁为药食同源的养生保健佳品，补血汗，养肝血，宁心安神，敛汗，在安神、失眠领域疗效上佳。五味子益气生津，补肾宁心，敛汗。丹参养血活血，除烦安神。诸药适用，能有效应对失眠、头晕，忘记等症，是夏季防治失眠的经常使用中成药。白领平时工作紧张，白癜风怎么样治疗常常加班熬夜，有的连续数日加班，有的熬夜至清晨乃至通宵，这会让人体内的生物钟紊乱，失眠在所难免。所以，在这里小编还是建议大家早点休息，有个好睡眠，会让你的工作效率更佳。自古红颜多薄命漂亮基因引风险