【微健康】营养专家食用荔枝有讲求

眼下，正是荔枝上市的季节。市疾控营养专家介绍说，荔枝营养价值虽高，但不是人人都适合吃。

营养专家提示荔枝多食发热；

老年人多食荔枝可加重便秘；

长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，吃荔枝易加重病症。

荔枝的糖分很高，糖尿病人慎食；

荔枝性热，阴虚火旺、有上火症状的慎食；

咽喉、牙龈肿痛，鼻出血等症者要忌用。

出血病患者、妇女妊娠和小儿均应忌食。

专家建议：

吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或把鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不但可以避免虚火，还具有醒脾消滞的功效。

另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，最好是在饭后半小时食用。