“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”……这是大家非常熟悉的诗句，每到读起这首诗，相信大家会第一时间想到美味的荔枝。

荔枝又称丹荔、火山荔等，为无患子科荔枝属的常绿乔木，原产地在中国南部，果皮有鳞斑状突起呈鲜红色或者紫红色，种子被肉质果实包裹着，果实可食用，它的花期在3-4月份，果期在6-7月份。

如今正值6月，是吃荔枝的好时节，不仅美味可口，还具有极高的营养价值，里面含有多种维生素，膳食纤维以及微量元素，适当食用利益至，对身体健康有一定好处。

不过荔枝虽好，在食用过程中也有一些注意事项和禁忌人群，接下来我们具体去了解一下。

荔枝是个“宝”，好处少不了，医生提醒：5类人尽量少吃

补气血

因为荔枝这种水果入心经，可以起到养血生津补气的作用，所以一些因生大病后身体虚弱的人，还有一些生产过后气血两虚的产妇，以及体质虚弱的老年人群是比较适合吃荔枝的，这类人群吃了荔枝之后，能够起到特别好的补气血效果。

促进血液循环

荔枝中含有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑，其中富含维生素C，有助于增强机体的免疫力，提高抗病能力。

养颜祛斑

荔枝的果肉里富含丰富的维生素C、B族维生素和胡萝卜素、叶酸等可以改善人体血液循环，有效减缓皮肤中黑色素的形成，延缓雀斑的生成，使肌肤变得更有光滑。

补脑

荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

提高身体免疫力

荔枝这种水果中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素c的含量比较高，除此之外，还含有蛋白质和多种微量元素，这些营养成分被人体吸收以后，可以促进人体内免疫细胞的再生，能让人体的抗病能力明显提高。

医生提醒：5类人建议别凑热闹了

1.有热毒的人

体内有热度的人不宜食用荔枝，因为荔枝本身就是温性的，人体内有热毒，人体内的热量也太过旺盛，经常会出现长痘痘、口舌生疮等情况，如果吃了荔枝或者是长痘的话,那么这种人吃了荔枝后会更严重。

2.糖尿病患者

因为荔枝中的含糖量过高，而糖尿病患者在日常饮食中最忌讳的就是不能够吃含糖量过高的食物，甚至米饭馒头这些主食都要适当控制。

所以这类人群是不能够吃糖分含量过高的荔枝的，如果不小心吃了荔枝，会导致体内血糖数值过高，引起身体不适。

3.阴虚火旺的患者

荔枝性热，吃多了会导致上火，而阴虚火旺的患者正是因为上火才会导致出现这样的症状，如果在这个时候多吃荔枝的话，会加重患者的病情，使患者康复的时间变长。

4.驾驶人群

荔枝含糖量很高，食用后短时间内即可出现果糖急剧升高，而如果在空腹的情况下大量食用荔枝，很容易引起胰岛素的大量释放。

从而出现突发性低血糖症，出现心慌、恶心、头晕等不良症状，严重者甚至会出现昏迷症状，所以为了避免危险驾驶和交通以外，驾驶人员不宜食用荔枝。

5.咽喉炎

患有慢性或急性咽喉炎真正的人也不宜吃太多荔枝，否则会导致症状加深，另外患有急性炎症的人群也最好不要食用荔枝。

吃荔枝的注意事项

禁忌短时间大量食用

荔枝属于一种含糖分非常高的水果，不宜过量食用，否则容易引起荔枝病，因为大量的果糖不能及时转化为葡萄糖，同时会刺激大量胰岛素的分泌，因此禁忌短时间大量食用荔枝，以免影响身体健康。

不宜空腹食用

鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀，而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

忌吃水泡荔枝

外面卖的荔枝很多都是用水泡过的，里边会含有大量的水分，而大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，从而易导致出现消化不良现象，所以建议不要吃用水泡过的荔枝。