导语：饮食不断多样化，人的健康遭受了多方面的“威胁”，但是由于不良的饮食习惯，是现代人的身体越来越“湿”，湿气重属于慢性疾病，很难通过吃药来根治，是自己“惹”出来的，还是要靠自己调节饮食习惯，将它“去除”。

01为什么人会有湿气重？它到底是怎么来的？

俗话说：“病从口入”，其实大部分的湿气，都是自己“吃”来的，也有一部分的原因和生活环境、生活习惯有关。

到了夏天，温度上升，市面上冰镇的食物渐渐上市，管不住嘴的人，喜欢吃冰棒、冰镇啤酒、饮料，而人的脾胃是最怕冷的了，寒凉的食物吃多了，就会使体内的寒气越来越重，中医称，寒凉的食物会影响脾虚消化、停滞，使寒气代谢不掉。

不良的生活习惯也会“招来”寒气，比如熬夜，中医认为经常熬夜会消耗人体内的阳气，而阳气能抑制湿气增生，作息紊乱、熬夜使阳气被削弱，这个时候湿气就开始在体内“作乱”，除此之外，还有久坐不动、爱生气等，都是湿气增生的“加速器”。

也和居住的环境有关，在我国的南方地方，由于环境潮湿，容易使体内的湿邪偏盛，所以在南方地区，到了夏天身体抵抗力差的人，很容易出现湿疹。

02湿气真的有那么“邪乎”吗？医生带你了解下，湿气重的危害

消耗人体内的阳气，对植物来说，太阳就是阳气，若没有阳光关照，植物自然无法生长，同样人失去了阳气，身体也会逐渐衰弱，只有保持阴平衡，才能维持身体健康，而湿气会打破这平衡，从而使身体免疫力下降，阳气不足就会表现出腹痛、腹泻、四肢无力、萎靡不振。

简单的来说，湿气是人体代谢的“液态”垃圾，既然是垃圾对身体自然没好处，除了上述举例说的之外，还会影响身体代谢，使体内的毒素变多，那么就会影响到肝脏健康，有些肝脏疾病正是湿气重“惹出来”的，在体内时间长了，还容易刺激结节增生，在人体关节处累积时，还会诱发风湿关节疾病。

可能说到危害时，大家并不感兴趣，主要想知道自己是否是热湿体质，所以我给大家列出了，湿气重的几大表现，症状占据的越多，说明你越要注重祛湿。

热湿体质一览表：

①脸上、头发上很容易出现，总是油光满面

②舌头肿大。两边有很深的齿痕

③梨型身材、腰围粗、四肢浮肿

④脸色差，嘴唇发白无血色

⑤大便稀薄粘马桶，不容易冲刷掉

⑥易胖体质，喝水都胖

⑦口臭大、痰液多

⑧睡觉时爱打呼噜，且还伴有流口水的现象。

⑨食欲不振，看到喜欢吃的也没有食欲

⑩总是无精打采，注意力无法集中

以上是为大家整理出来的湿气重的十大表现，若是如何3个以上，应提高“祛湿意识”，它的危害也了解过了，难道就这样眼睁睁的让它危害我们身体吗？

03人体85%以上的湿气，都是吃出来的，4种夏季水果“湿热”加重，再喜欢也别多吃

西瓜：将西瓜切开，看到红红的果肉，会忍不住的吞咽口水，特别是中间的一块“肉”绝对要先给最爱的人，但这种爱有的时候反而会伤害别人，因为西瓜属于寒性水果，若是体内湿气重的人吃了之后，可能会损伤脾胃健康，加重腹泻，但健康的人，到了夏天少吃一点是没关系的，还有在月经期间的女性要少吃，易加重宫寒，引起痛经。

香瓜：夏天也是吃香瓜的季节，相比其他水果价格更便宜些，吃起来有淡淡的清香味，更受人们的喜爱，但是湿气重的人就没有这个口服了，要是没忍住吃了一个，不仅容易拉肚子，还会影响湿气运作，对身体没有益处。

芒果：随着食物的多样化，芒果的种类也多了起来，市场上还有很多的青芒，吃起来甜甜的糯糯的，它里面含有丰富的维生素，深受女性的喜爱，但是它和西瓜一样都属于寒性的水果，摄入过多易招来寒气，加重体湿，女性吃多了也容易引起月经紊乱，还可能出现痛经，所以芒果虽好，但也别太贪吃，偶尔吃一两次解解馋，但要注意控量。

荔枝：中医称荔枝味甘，性温，适当吃能益智、止咳，不知大家是否听说过一个荔枝三把火，虽然有些夸张，但足以说明，这种水果热性很强，所以说你的火气很大、易烦躁、湿热重，这种水果也要少吃。

这四种水果，被人们称之为水果界的湿热四大之王，湿气重的人再喜欢吃也要忍住。

04医生再叮嘱两句，湿气重的人晚上有两件事情要做到位。

第一件事，头发没吹干别睡觉

晚上10点之后，温度渐渐下降，也是寒气作祟的最佳时间段，长头发的女士头发还没吹干，容易使寒气通过头部进入体内，虚弱阳气，助长阴气，使湿气加重，第二起床之后，容易头疼，并且湿的头发和枕头不断摩擦，也容易滋生细菌，所以头发渐渐变得爱出油。

第二件事：晚上用艾叶泡脚

多运动可能很多人都坚持不下来，那么睡前泡脚坚持一下并不难吧，可以在脚盆里面放入少量的艾叶、生姜，能起到驱寒的效果，每次泡脚不低于半小时，不仅能安神助眠，还能驱寒取暖。

结语：湿气重也属于一种疾病，生活中应重视起来，通过饮食和生活习惯调理，让湿气在体内“无处可藏”，湿气重的水果要少吃，招湿气的湿气要少做，才能使身体元气满满，当多余的水分被代谢掉之后，会感觉做许多湿气都轻松了起来，脸色也越来越好。