眼下正是荔枝上市的季节，荔枝果肉透明，口感Q弹，重点是还特别甜。放到冰箱里冷藏一下简直就是夏天的代言水果没毛病。

但是你知道荔枝吃多了会有“荔枝病”吗？让央视点名注意的荔枝病到底是什么？什么人应该吃荔枝，应该吃多少？今天一篇带你看明白。

什么是荔枝病？

「荔枝病」是一种急性神经系统疾病，在临床上的主要特征就是低血糖，症状为面色苍白，头晕心慌，饥饿、大汗、乏力等。

为什么会产生荔枝病？

荔枝中含有大量的果糖，果糖在进入体后再转化成葡萄糖需要一段时间，而在这个时候体内的胰岛素早已开始消耗血液里的葡萄糖。从而会造成低血糖现象。

吃荔枝会死人？

每年都会看到有吃荔枝死亡的消息。其实这边文章的最初发表处，是年发表在《广西医学》杂志上，分析了「年6月中旬至7月，71例来自种植荔枝产区或荔枝收购区的患儿」，

最终这些患儿「治愈61例，死亡10例」，死亡原因是「未能及时处理或就诊」。

但是经过一些博主的转播再转播，就成了吃荔枝就会死。其实这个安利非常有特殊性。

这个案例的关键词是「儿童+空腹+大量吃+未成熟荔枝，造成死亡」而不是我们一直认为的「空腹吃荔枝会死亡」。

所以单纯说吃荔枝会致死，是不科学的。

吃荔枝会上火？

很多人一吃荔枝就长痘痘还有流鼻血，认为这是上火的表现，于是就有了吃荔枝上火这一说法。

其实吃荔枝长痘痘这个可信度比较高，毕竟荔枝是高糖水果，高糖会增加血糖负荷，爆痘就是其中一个表现。

置于吃荔枝流鼻血这个事，很有可能是身体对荔枝不耐受，如果每次吃每次都流鼻血，那就换个水果吃吧，放弃荔枝你说呢？

此外，荔枝含糖量比较高，吃多了很容易引起口腔不适。

吃荔枝会被酒驾？

荔枝在储存和运输的过程中，很容易发生无氧呼吸，产生酒精和二氧化碳，另外高糖分的食物还会给口腔细菌提供一顿大餐，让口腔产生酒精，乙酸，甲烷等物质，从而引起酒精测试仪的误报。

荔枝是不是高热量水果？

先从大家最关心的热量上来说，荔枝的单位热量是71kcal/g，这个数据在水果中比较居中，但是要注意，荔枝的含糖量非常高，可以高达14%，属于名副其实的高糖水果。

如果一顿吃了g荔枝，那摄入的糖分基本在31g左右，已经是一块巧克力蛋糕的糖含量了。

荔枝好吃，能吃多少？

根据《中国营养学会》建议的每日水果食用量是-g（可食部分），取最低值也就是g（可食部分）。

换算下来差不多13颗荔枝吧，是不是觉得其实也没多少？

但是为了更健康，这点水果量还是建议摄入不同水果，不要光在荔枝上投入全部的感情。

医生提醒：建议成人一次吃荔枝不超过10颗，儿童吃荔枝不超过5-6颗。

所以看完这篇是不是明白了一些荔枝的传言呢~最后问下~今年的第一口荔枝，大家都吃到了吗~

参考文献

[1]《#央视报道的荔枝病是什么#》

[2]《女子吃当季水果后紧急就医，专家：成人每日不超十颗》海报新闻

[3]《吃荔枝前，建议先看完这一篇！》薄荷健康Booheehealth

[4]《吃荔枝会上火、长胖？正确吃荔枝应该这样》丁香医生

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海归营养学硕士

中国首批注册营养师

国家一级营养师

国家食品工程师

婴幼儿辅食专业委员会副主任委员

中国营养学会成员

中国科普作家协会母婴学组成员

家庭教育指导师

GRC儿童成长规划师

搜狐母婴、头条号、微博千万阅读量专栏作家

-年度搜狐母婴金牌自媒体作者

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