水果品种多样，是人们心目中天然健康的食品之一。味美香甜，是大家的最爱，有许多人吃水果比主食还要多，还有些人晚餐米饭都不吃，以水果代替米饭。

水果中含有丰富的维生素、钙、铁、锌、硒，等微量元素。能补充人体营养，延缓衰老，美容养颜，增强免疫力的作用。

吃水果是有讲究的，在什么时候吃什么水果你清楚吗？收好这份指南，你就不会再犹豫什么时候吃什么水果了。

一月：甘蔗

甘蔗味甜多汁，生津止渴。含有丰富的营养物质，钙、铁、锌，等人体必须的微量元素。其中铁元素含量特别高，居水果之首，有补血之果的美称。

可以加热吃、榨汁喝。脾胃寒凉者不适合多吃，

二月：猕猴桃

猕猴桃肉嫩多汁，酸甜可口，维生素c含量非常的高，有“果C之王”的美称。猕猴桃易于储存，在常温下放置一个月都不容易坏，在冰箱冷藏可以保鲜半年左右。

猕猴桃性寒凉，不宜多食。腹泻、尿频尿急者不宜食用。

三月：樱桃

樱桃含有丰富的维生素A，在水果中一枝独秀。铁元素含量也比较高，能缓解眼睛疲劳。

樱桃中含有氰苷，食用过多会引起铁、氢化物中毒。因此，不宜一次吃太多，轻度感觉不适，可以喝甘蔗汁来解毒。

四月：山竹

山竹是热带水果，含有丰富的蛋白质、糖类、叶酸，能补充人体营养。有清热生津，增强体质的作用。它含有鞣质，对慢性肠炎，腹泻有调理作用。

山竹属寒性水果，体质虚寒者应少吃，吃过量可服红糖姜茶缓解。不宜过量食用，过量会引起便秘。

五月：草莓

草莓含有丰富的氨基酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素等营养物质。能保护视力，延缓衰老，美容养颜，改善便秘的作用。

腹痛腹泻、尿路结石不宜多食。

六月：荔枝

荔枝营养丰富，含有葡萄糖、蛋白质、维生素、各种氨基酸。补充人体能量，增进食欲，补气补血的作用。

感冒、咽喉疼痛，爱上火，糖尿病不适合吃。同时不能与动物肝脏、胡萝卜、黄瓜等同时服用。

七月：桃子

桃子含有丰富的维生素、铁、钾含量也比较高。有补气补血，养阴生津的作用。气血亏虚，面黄肌瘦适合吃。

桃子不宜与甲鱼同食。糖尿病应少吃，会引起血糖升高

八月：西瓜

八月天气比较炎热，西瓜最受欢迎。汁多味甜美，含有大量的水分，维生素、糖分含量比较多。可以清热解暑，清心除烦，生津止渴的作用。

九月：葡萄

葡萄中含有丰富的维生素C、花青素、类黄酮等营养成分。有补气补血，健胃消食、延缓衰老、美容美白的作用。

十月：苹果

苹果营养成分含量最丰富，有补脑养血，宁心安神的作用。它的特殊物质能缓解疲劳。钾元素与钠盐结合排出体外，能降胆固醇。

十一月：梨

梨味美多汁，甜中带酸。含有多种维生素，纤维素。有清热生津，化痰止咳，润肠通便的作用。

梨性属寒，腹泻、腹痛不适合吃。糖分含量高，糖尿病不适合吃。

十二月：橘子

橘子营养丰富，健胃消食。维生素C含量非常的高，是大家的最爱。酸酸甜甜的味道让人停不下来，吃完一个又一个。可以直接生吃，也可以把它榨成果汁来吃。

橘子味道虽好，但不适宜多吃，吃多会引起皮肤发黄。脾胃虚寒的老人不可以多吃以免引起腹痛，腹泻。

水果按月份吃，美味又健康！

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