“饥不择食”，是说人在很饿的情况下，只要看见吃的东西就想往嘴里放，有什么就吃什么，而且吃什么都觉得香。

小坊也听说“有些食物不能空腹吃”

那到底有哪些食物是不能空腹吃的呢？

最全的一张清单在此！

???

绿茶

空腹吃的后果：伤胃

绿茶中，茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上。但空腹饮用时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还可能引发茶醉，出现心慌等现象。

重点注意人群：患有胃、十二指肠溃疡的中老年人

荔枝

空腹吃的后果：低血糖

荔枝含糖量约为16.6%，大部分为果糖。空腹吃大量荔枝，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心等现象，严重者会发生昏迷、心律不齐等。

重点注意人群：内火重的小孩，有便秘现象的老人，特别是有肝病、肾病、胃肠病的人

香蕉

空腹吃的后果：增加心脏负荷

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

糖

空腹吃的后果：加重胰腺负担

空腹吃糖，有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，导致营养不良，尤其影响小孩儿的发育。

空腹情况下，糖可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，从而使人体血糖水平明显升高，加重胰腺负担。

重点注意人群：小孩

西红柿

空腹吃的后果：胃结石

西红柿含有大量的果胶、柿胶酚等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。对于有胃部疾病的人来说，西红柿不宜空腹吃。

重点注意人群：有胃部疾病的人

柿子

空腹吃的后果：腹痛

柿子尤其是口感涩的柿子中鞣酸太高，空腹吃或者一次大量吃下，同时胃中又有很多蛋白，它们会结合形成不溶性复合物，形成“胃柿石”，造成消化道阻塞，导致腹痛。

重点注意人群：烟民、经常熬夜者

牛奶

空腹吃的后果：营养吸收差

空腹喝牛奶的话，会使牛奶在胃肠道通过时间加快，牛奶本身的营养物质会随排泄物排走，真正的营养吸收不了。建议饮用牛奶时适当补充小面包，饼干。

豆浆

空腹吃的后果：营养吸收差

与牛奶性质相同，豆浆本身含有充足的植物蛋白，空腹饮用，会浪费其本身的营养价值。

原来如此……

空腹喝绿茶伤胃

空腹吃荔枝竟会引发低血糖

所以即便饥肠辘辘

也要“择食而入”哦~~

编辑：金莹莹

来源：综合健康时报、人民日报、39健康网等

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长按







































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