【生活帮帮忙】吃水果还有最好时间？吃对了

导读：水果不但可以补充身体需要的各种元素，而且具有美容养颜的效果，常常食用好处颇多。但是你知道水果也是要挑时间吃的吗？今天就给大家说说最好时间宜吃哪些水果！

早上最宜吃的水果：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有益通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过1夜的休息以后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果就非常合适。

餐前最不宜吃的水果：圣女果、橘子、山查、香蕉、柿子等酸性水果

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山查、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引发胀痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会构成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后最宜吃的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山查

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少许的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

夜消安神最宜吃的水果：桂圆

夜消吃水果有时候是很不利于肠胃消化的，并且水果含糖过量，容易造成热量多余，致使肥胖。对肠胃功能差的人来讲，更是有损健康。不过，睡前吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

食用水果除依照最好时间之外，还可以依照水果的色彩和成份对症下“药”，身体吸收的营养就会更加丰富！

看色彩吃水果

橘色：柑类的橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用约为胡萝卜素的5倍多，并含丰富维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。

紫色：是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这类成份还具有增强血管弹性的性能。代表水果有葡萄和李子等。

红色：红色的本源为类胡萝卜素，它能抑制增进癌细胞构成的活性氧，还能提高人体免疫力，乃至还具有避免老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等。黄色：黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症、老化有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

看成份吃水果

苹果：含有大量的糖类和钾盐，摄取过量不利于心、肾保健;得了冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。

香蕉：性寒，含钠盐多，得了慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃;由于香蕉含糖量大，糖尿病人应少吃。

柑桔：性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以避免引发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引发口角生疮、目赤肿毒、引发痔疮。

西瓜：含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年老体虚者多吃易发生腹痛或腹泻;心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

荔枝：连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引发外源性低血糖反应而至，医学上称之为“荔枝病”。

柿子：果肉含有大量的单宁、柿胶酚，单宁收敛力强，故便秘症患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易产生柿石。

看疾病吃水果

1、冠心病、高血脂病人

宜吃山查、柑桔、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有下降血脂和胆固醇的作用。

2、糖尿病人

菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下落。

3、肝炎患者

宜吃富含维生素C的水果，如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等。

4、呼吸道感染病人

尤其是那些伴随咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳的水果。

5、高血压、动脉硬化病人

哈蜜瓜钾含量较高，但又不含钠及脂肪，有助于控制血压。橙、山查、枣、橘子含丰富维生素C，可降压、减缓血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起一样作用。

6、心肌梗塞、中风的病人

宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果;不宜吃柿子、苹果等水果，因果中含鞣酸，会引发便秘，使病情加重。

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