古谚语云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。那么炎炎夏日各位准妈妈应该怎样合理搭配自己的饮食，才能更好的留住营养，调理胃口呢？今天山东大嫂的小编来为您出几个小妙招。

1.少吃多餐

胃口不好的孕妈咪进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等，每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳，避免妊娠期间肥胖及糖尿病，将每天应摄取的食物根据胃口调整为5~6餐，两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

2.多不水分

天气炎热，准妈妈们新陈代谢旺盛程度再度增加。出汗多、生理负荷大，一旦未能及时补充水分，准妈妈就容易出现中暑、脱水等情况。每日应至少保证摄入ml的水分。凉白开、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等都是很适合准妈妈补水的饮品。但冷饮或加冰的饮品都应当尽量少饮用，以免刺激子宫收缩或造成腹泻。

3.请勿贪食水果

夏季水果选择性多，但都含有很多的糖分，且准妈妈不适宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌无限量食用，因为大量摄入糖分很容易诱发妊娠期糖尿病。一些维生素丰富的蔬果，如番茄、黄瓜等可以做为替代水果，为健康加餐。也可以吃点含锌丰富的食物，增强孕期抵抗力。