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天气闷热不想吃饭，这时候来点水果是不是极好的？虽说水果美味又营养，但是什么都有两面性，水果也不例外哦~~~

荔枝营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝性热吃多了会上火，儿童一次不要超过5颗，成人一天最好也不要食用超过10颗。

小贴士：空腹吃荔枝，容易低血糖

空腹时大量进食鲜荔枝，机体胰岛素分泌过多，就会引起的低血糖。轻者口服糖水即可恢复正常。

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。还具有利尿、有助消化等功效。

吃冷藏西瓜会损伤脾胃，影响胃液分泌，使食欲减退，造成消化不良。西瓜属寒性水果，而且含糖量高！特别是患有糖尿病、脾胃虚寒的人最好不吃或者少吃。

火龙果含有蛋白质、维生素和矿物质，含有膳食纤维比较多，所以具有抗癌尤其是对大肠癌的预防有很好的作用。还含有植物蛋白质，这种有活性的蛋白质会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。

火龙果果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，非常容易被身体吸收，所以糖尿病患者最好不要食用或者少量食用。

榴莲被称为水果之王，广东人称：“一个榴莲三只鸡”。《辞海》和《本草纲目》中都说，此话一点不夸张。果肉含有极高的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙、钾等，可以提高人体免疫力，抑癌抗癌。中医认为，经常食用榴莲可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳。莲性热可以活血散寒，缓解经痛，改善腹部寒凉，是寒性体质者的理想补品。

榴莲属热情水果，不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

山竹性偏凉，具有降燥、清凉解热的作用，虽然好吃，但同样多吃不宜。如果吃了榴莲再吃上几枚山竹，则正好可以寒热均衡，保护身体不受损害。

（皇后和国王最配嘛）

榴莲和山竹都含有较高糖分和钾，糖尿病、肾病、心脏病患者均不宜多吃。

★误区：不甜的水果=含糖量低★

不少人会根据自己的主观直觉来判断水果含糖量高不高，认为吃起来甜的水果含糖量就高，不怎么甜的含糖量就低，其实这是错误的。

水果中可溶性的糖有三种，即蔗糖、葡萄糖和果糖，其中果糖甜度最高(甜度是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.8倍)。水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看。

编辑：小羊

来源：上海微科普