健身饮食：豆腐健身美容最好食品

草菇配豆腐是很家常的食材，简简单单，但却非常合适现时的季节食用，具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效，是减肥健身饮食计划的好帮手。把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，搅拌便可。

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健身饮食：豆腐健身美容最好食品

草菇配豆腐是很家常的食材，简简单单，但却非常合适现时的季节食用，具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效，是减肥健身饮食计划的好帮手。用草菇、豆腐和鲩鱼肉一起滚汤，清香利口，亦汤亦菜。

美味豆腐助你暮春解毒减肥

豆腐是中国老百姓常吃的家常菜，也是公认的营养食品。豆腐做菜，不但天然健康，而且口味可浓可淡。而且豆腐“食药兼备”，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力，并且还有解毒作用，特别合适春季养生原则。

另外，暮春时节气温渐升，女士们衣衫渐减，又是时候将减肥美体提上日程。日本美容协会曾将豆腐的美容效果完全解析：“低卡路里”，又有饱足感，富含可下降脂肪的“大豆卵磷脂”，优良的“蛋白质”能制造肌肉，“大豆寡糖”则可增进身体代谢、有效预防便秘，“大豆异黄酮”使肌肤更加润泽透亮，“维生素B族”增进代谢，可让脂肪完全燃烧的“铁质”和“具容易消化的特性”，不会造成肠胃负担，在身体状态不佳时特别推荐食用。

下面介绍3道美味的豆腐瘦身食谱：

牛奶豆腐汤

豆腐克、牛奶毫升、水2碗，盐、葱花各少量。将水倒入锅里，加入豆腐后煮开，稍滚几分钟后倒入牛奶煮沸，下盐和葱花调味便可食用。

黄金豆腐

豆腐克、咸蛋黄2个，葱、盐、鸡粉、胡椒粉、油各适当。豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘;锅内放油，下咸蛋黄碎炒散，加适当盐、鸡粉、胡椒粉翻炒1分钟;将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少量葱花即成。

凉拌豆腐

豆腐克，水发木耳50克，黄瓜克，辣椒油、油、花椒油、鸡粉、酱油、醋各适当。将豆腐放沸水烫过切丁，黄瓜洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。把辣椒油、花椒油、酱油、醋、香油、鸡粉放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，搅拌便可。