【健康养身】排毒养颜食品养出

对广大MM来讲，每天待在相对密闭的空间，室内空气循环不够，会产生大量粉尘、病菌等有害物质，被人体或肌肤吸收，使得脸色变得昏暗，失去原有的光泽，排毒养颜便成了我们需要引发重视的一项工作，其实，我们身旁的一些平常食材就具有排毒养颜的功效，常吃更可增加机体的免疫力，那女性吃甚么可以排毒养颜呢？哪些食品有排毒养颜的功效呢？下面就为童鞋们整理了10大女性排毒养颜食品排行榜。

柠檬水

在我们早上起床以后第一次上厕所的时候，你有注意过自己排出的尿液色彩吗?固然一定是黄色，色彩越深表示前一天体内积累的毒素越多。

把早上第一杯水换成柠檬水吧。柠檬的自然酸具有抗菌性，富含的维他命C能够对抗肠道中幽门螺旋杆菌的滋生，起到消除身体水肿、刺激肠胃蠕动、清除肠内废物的作用。

芫荽叶

有着浓郁香气的草本植物，最具代表性的就是我们熟悉的香菜。它的特殊香气可以刺激汗腺分泌，具有清热、消食、醒脾的功能，帮助身体排出残留的重金属。我们可以在汤菜中加入一些切碎的香菜，或是和鳄梨酱等一起吃。

苹果醋

将1茶匙的苹果醋兑水冲开，在进餐前二十分钟饮用，可以增进分泌胃酸，加速分解一会将要摄取的蛋白质，这意味着尽可能减少残余食品在肠胃中的停留，避免滋生细菌。

需要注意的是，这里所说的苹果醋应当应用古法天然发酵而成，不加糖，不加任何香精，由于这样做才会让苹果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

黄瓜

黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇2酸、葫芦素、柔软的细纤维等成份，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能增进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的构成。黄瓜还能抑制糖类物资转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

深色绿叶蔬菜

当你每天三餐中有足够的绿叶蔬菜时候，比如羽衣甘蓝、瑞士甜菜、芝麻菜或是菠菜等，你的肠胃绝对是健康的。不管生熟，它们不但富含膳食纤维，带走身体有毒物资和自由基;而且它们留下身体需要的维他命A、C和K。

葱头

不管紫色还是白色的洋葱，不管形状大小，它们都富含具有强大杀菌能力的大蒜素，有益肝脏与皮肤健康。葱头们有刺激的香气，可刺激胃酸的分泌，对改良消化不良有明显效果。

橙色蔬菜

胡萝卜、橙色菜花、橙色彩椒等含有维他命C、β胡萝卜素和特殊的抗氧化成份，它们不但对眼睛有益，还能提高身体免疫力，应常常出现在餐桌上。

大蒜

别在乎难闻的口气，想一想大蒜的诸多好处吧。大蒜含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、真菌和病毒均有抑制与杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

大蒜在烹饪中的地位也很难取代，与各种肉类、蔬菜类搭配都很赞。

荔枝

荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质和铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改良肝功能、加速毒素排除、增进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

姜黄

姜黄色彩明亮，是一种东南亚和印度菜系里不可或缺的咖喱香料。古代中医认为它具破血兼理血中气滞，入肝脾二经;近代医学研究报道姜黄对肝炎病毒有抑制作用，有改良肝脏实质病损的作用。

肝脏是身体最重要的解毒器官，各种食品、水、护肤品、彩妆残留物等等经过肝脏的一系列化学反应，转变无毒物资。

所以推荐你每天摄取1茶匙的姜黄，含有姜黄的咖喱酱味道还不错，加到汤里或是与蔬菜拌在一起都可以。

总结：通过上文的介绍，你知道吃甚么对皮肤好了吗?介绍的10款排毒消脂的食品你都记住有哪些了吗?哪些皮肤常常不好的朋友们可以多多食用这些食品哦，不但味道美味，而且还能让你具有美丽的肌肤呢。

分享最健康美味的菜谱，让你不再为每餐吃甚么而忧愁。

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